Terapia de pareja: Separación ¿vamos los dos?

Terapia de pareja: Separación ¿vamos los dos?

En todas las parejas aparecen nubes y tormentas, algunas de ellas son de mayor o menor intensidad y duración, algunas pasan rápidamente sin consecuencias, pero por el contrario otras conllevan un gran desastre. Cuando se dan estas últimas, en ocasiones uno de los miembros de la pareja decide que la mejor solución es la separación. ¿Esto es así? lo cierto es que todo tiene solución si las partes quieren llegar a ella, pero si una de ellas decide romper la relación lo mejor es acudir a un profesional que facilite la situación.

En estos casos, muchas parejas se plantean el acudir a consulta pero no saben si hacerlo ambos o el que decidió acabar con la relación.

Todo ello depende de la pareja y de la situación, lo cierto es que en el caso de que ambos acudan a consulta, en un inicio, es mejor comenzar el tratamiento con alguna sesión individual de las dos partes para que ambos expongan de una manera clara y sincera su punto de vista. A continuación puede ser adecuado realizar una sesión conjunta en la que se lleguen a los acuerdos oportunos ante la separación, pero esto sólo puede realizarse en el caso de que no haya dificultades importantes en la comunicación.

Lo más importante de todo es que no todas las parejas ni situaciones son iguales.

Belén Pozo

Psicóloga

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¿Sirve de algo ir a terapia?

¿Sirve de algo ir a terapia? Esta es una pregunta que se hacen la mayoría de las parejas que acuden por primera vez a consulta. Algunos piensan que un tercero, el cual no conoce cómo es la relación, no puede … Sigue leyendo

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Así va a ir mejor

Así va a ir mejor

Todas las parejas pasan por crisis o épocas peores que parece que en ocasiones nunca pasan.

¿Cómo se puede favorecer que la crisis pase? ¿realmente sirve para algo? Después de todas las crisis hay una evolución en la pareja y esta es necesaria para que se avance en la relación y no se estanque, es necesaria para compartir puntos de vista y llegar a un acuerdo. Pero ¿cómo se puede favorecer que vaya a mejor? la única manera para que la situación mejore es cambiar y no esperar al cambio, actuar y no esperar a que actúe. La única manera de que la situación no sea tan negativa es aportar positivo para que el positivo vuelva.

Por lo general en las situaciones de crisis cada miembro de la pareja espera a que el otro cambie para cambiar, lo cual favorece que la situación negativa se mantenga. La mejor manera para que todo cambie es cambiar de actitud y no esperar el cambio, si este cambio no llega será porque el otro miembro de la pareja no lo quiere hacer,y entonces será el momento de tomar una decisión como solicitar ayuda a un profesional o replantear la relación. Para que algo deje de ser gris tienes que coger las pinturas para cambiarlo, siempre funciona y siempre ayuda.

Belén Pozo

Psicóloga

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De vuelta a la rutina

De vuelta a la rutina

Las vacaciones influyen de diferente modo en las parejas, de uno u otro siempre afecta al desarrollo de la misma.

Hay muchos tópicos sobre las parejas y los periodos vacacionales, hay parejas en las que pasar más tiempo juntos hace que el número de discusiones aumente debido a que durante el año no pasan mucho tiempo juntos por lo que los desacuerdos son menores, por el contrario hay otras en las que es necesario este tiempo juntos debido a que durante el resto del año la logística no les permite estar juntos y el estrés del día a día favorece las discusiones por lo que necesitan de un tiempo de desahogo.

En cualquiera de los casos las vacaciones “afectan” a la relación, lo importante es que lo ocurrido en las mismas sea resuelto en el momento y no sea motivo de reproches posteriores.

Si es el caso en el que se han dado un mayor número de discusiones, es importante analizar junto a la pareja el por qué, si estas son por un tema principal o por el contrario porque no ha podido ser posible que cada miembro tenga su espacio personal, el cual tienen el resto del tiempo. En el caso de que las discusiones se centren en un tema, es muy importante resolver el mismo ya que sino de otro modo, quedará enquistado y generar.a crispación que florecerá de diversas maneras.

Por el contrario en el caso de las parejas en las que las vacaciones afectan de manera positiva a la relación es muy importante e imprescindible que en sus agendas siempre dediquen un día o fin de semana de “vacaciones” que este sea llamado de ese modo. Además es muy interesante que en el hogar o lugar de trabajo haya un elemento que recuerde a esos momentos como una fotografía o objeto representativo de dicha situación con lo cual favorece un ambiente positivo.

Belen Pozo

Psicóloga

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¿Vamos a cambiar ahora?

¿Vamos a cambiar ahora?

¿Vamos a cambiar ahora? es una de las preguntas más planteadas en terapia de pareja.

La respuesta es muy sencilla a esta pregunta, mira a tu alrededor ¿dónde estáis? ¿por qué venís? ¿qué queréis conseguir?

Es cierto que en ocasiones los dichos populares tienen mucho de verdad pero no ocurre en este caso. Es de todos conocido el que con los años uno no puede cambiar, “a esta edad ya no va a cambiar” es una premisa muy repetida en el día a día, pero no es cierta.

Al igual que no hay edad para aprender un idioma, para dejar de fumar o para empezar a hacer deporte, no hay una edad para comenzar a cambiar, para mejorar tu vida, para estar más feliz al lado de tu pareja, para exprimir cada segundo de la convivencia y para compartir buenos momentos.

Lo único, y más dificil, que se necesita para cambiar es querer hacerlo. Lo importante para conseguir el cambio es darse cuenta de la necesidad del mismo. Las estrategias o herramientas para conseguirlo pueden ser aportadas por un profesional pero es necesario que la mente esté necesitada del cambio para que estas den lugar al efecto deseado.

“El maestro no aparece hasta que el alumno no está preparado”

Asi que si en tu mente está presente el cambio, escúchale y empieza.

Belén Pozo

Psicóloga

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Qué regalar después de tantos años…

Qué regalar después de tantos años…

Después de muchos años de convivencia, noviazgo , matrimonio o relación, en ocasiones las parejas no saben que regalar al otro, esto a veces les lleva a “abandonar” costumbres de regalar algo a la pareja, esto parece un detalle no significativo pero puede ser una gota que afecte a la relación. El tener un detalle con el otro es una demostración de cariño y amor, es una forma de comunicación entre la pareja necesaria para que esta funciones de manera adecuada.

Es cierto que después de años de relación es difícil qué regalar pero a continuación os damos ideas para ello:

  • Fin de semana de novios
  • Volver al lugar en el que os conocisteis y revivir aquel momento
  • Regalar un paquete de post-it en los que el otro miembro de la pareja puede poner pequeños deseos a cumplir
  • Cuaderno de sorpresas
  •  Una noche romántica
  • Un día en el que el otro miembro de la pareja decide qué hacer, “Él/ella manda”
  • Una tarde de mimos
  • Un masaje especial
  • Una noche de “copas”
  • etc

Lo más importante de todo es no olvidar estos momentos, no abandonar a tu compañero y siempre regar tu planta del amor.

Belén Pozo

Psicóloga

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¿Los polos opuestos se atraen?

¿Los polos opuestos se atraen?

Es cierto que cada pareja es diferente y no siempre se cumplen las mismas premisas en una relación de pareja, pero el refranero es sabio y es cierto que los polos opuestos se atraen pero ¿siempre?

Lo cierto es que a la hora de “elegir” una pareja se acaba con otra persona que te complementaria en personalidad, las personas nerviosas acaban con gente tranquila, la gente impulsiva con parejas reflexivas,… etc. Todo ello se realiza de manera inconsciente pero es cierto que en las parejas estables este hecho ocurre. Esta complementariedad es positiva siempre y cuando sea bien encauzada, ya que puede llevar por contraposición a una mayor crispación y discusiones si ambos miembros de la pareja se posicionan sólo en su opinión.

Lo importante en los polos opuestos es siempre ir al punto medio, absorber lo positivo de la otra posición y sobre todo llevar a cabo una escucha activa, no usar el dedo acusatorio y en el caso de hacerlo pensar que un dedo apunta a la otra persona pero tres te apuntan a tí.

Aprovecha el lado opuesto y absorbe lo positivo.

Belén Pozo

Psicóloga

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Cuándo acudir a terapia de pareja

Cuándo acudir a terapia de pareja

¿Cuándo tengo que ir a  terapia? ¿estamos tan mal como para solicitar ayuda? ¿será una crisis? ¿si pasa tiempo todo volverá a ser como antes?

En el momento en el que te hagas esta pregunta es cuando debes de acudir a un profesional, al igual que cuando tienes dolor de cabeza, fiebre o congestión acudes al profesional para solventar este malestar físico, cuando sientes un malestar emocional debes hacer lo mismo.

En muchas ocasiones las personas tienen miedo, reparo o dudas sobre acudir a un psicólogo, pero este te aportará un punto de vista exterior de la situación te ayudará a ver el por qué de la situación y a buscar la solución de la misma.

Cuándo suelen acudir las parejas a terapia de pareja:

  • Discusiones constantes
  • Falta de comunicación
  • Problemas con las familias de origen
  • Falta de deseo hacia el otro
  • Falta de complicidad
  • Falta de ilusión por la pareja
  • Realización de planes paralelos y falta de proyectos juntos
  • Problemas con los hijos

No lo dudes, en la primera sesión ya os sentiréis mejor.

Belén Pozo

Psicóloga

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