Indicios de alarma en una relación de pareja

Indicios de alarma en una relación de pareja

En una relación de pareja, se ha de mantener un equilibrio, ha de haber un apoyo, colaboración, una correcta comunicación, proyectos en común,… Si se discute demasiado, si las tensiones están presentes o si se busca hacer daño al otro, estamos ante relaciones no funcionales y devastadoras.

Hay una serie de indicadores que permiten a la pareja darse cuenta de que está atravesando un momento complicado en su relación y que si aparecen de manera reiterada puede dar lugar al fin de la misma.

Algunos de ellos se citan a continuación:

  • Hay problemas en la comunicación.
  • Las discusiones son continuas.
  • Se es muy dominante y se controla lo que se dice o hace.
  • Hay muestras de celos en exceso.
  • Se antepone los intereses de uno respecto de los del otro de manera continua.
  • Se ha de renunciar a amistades o actividades para agradar a la pareja.
  • Hay faltas de respeto, desprecios y críticas en privado, o delante de otras personas.
  • Se adopta una actitud defensiva.
  • Lo que hace o dice mi pareja me genera incomodidad, irritación o cansancio.
  • Están presentes los resentimientos y rencores.
  • Se utilizan las amenazas.
  • No se respeta el tiempo de la pareja.
  • Cada vez hay menos ocasiones de disfrutar el uno con el otro.
  • Se prefiere pasar más rato con los amigos, compañeros o familiares en lugar de con la pareja.
  • El tiempo compartido, no es de calidad.
  • No se incluye a la pareja en algunos de nuestros planes.
  • No hay un interés por disfrutar de momentos íntimos, de caricias, de besos, de halagos o abrazos.
  • No hay sorpresas agradables.
  • Se cae en la rutina y monotonía.
  • Hay sentimientos de soledad.
  • Se compara a menudo a la pareja con terceras personas.

Miriam Benavides

Psicóloga

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¿Qué ocurre cuando llega un bebé o dos :)?

¿Qué ocurre cuando llega un bebé o dos :)?

Dentro de las etapas de una pareja, en ocasiones aparece la situación de la aparición de un nuevo miembro o dos 🙂 en la familia.

¿Cómo afecta esto a la pareja? ¿puede ser la solución a que una pareja no funcione bien?

Lo primero es contestar a la segunda pregunta, no es para nada la solución ya que la llegada de un bebé supone una situación estresante para la pareja la cual debe de tener unos adecuados cimientos para que funcione.

Por lo general los primeros meses de la vida del niño la pareja, más si es primeriza, se tiene que dedicar al 100% al bebé, esto hace que ambos miembros por un tiempo dejen de ser pareja para ser sólo padres. Este hecho afecta de manera negativa a la relación ya que se enfría y hace que se distancien en el caso de que uno o ambos miembros de la pareja sólo cuiden y mimen al nuevo miembro de la familia.

Es cierto que las primeras semanas de adaptación son muy complicadas, pero una vez estas han pasado es muy importante dedicar cada día un momento de pareja, en el que se vea una serie juntos, se desayunes juntos, se comparta música, … un momento en el que sólo se hable de ellos como pareja. Y como no, siempre hay que tener presente que debemos de cuidar a nuestra pareja a través de la comunicación verbal y no verbal, la cual no requiere de tanto tiempo de dedicación: decirle te quiero, abrazarle, besarle, comprarle para desayunar su “pastel” preferido,…

Cuando se aumenta la familia es muy importante cuidar a todos los miembros que ya estaban de antes, no olvidarse de tú mascota 😉

Belén Pozo

Psicóloga

 

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Cómo es una pareja ideal

Cómo es una pareja ideal

¿Qué hay que hacer para conseguir llegar a ser una pareja ideal? ¿qué trucos hay? ¿cómo son esas parejas? ¿puedo conseguir que mi pareja lo sea?…

Estas y otras preguntas similares pasan por la cabeza de muchas parejas, pero… realmente ¿existe la pareja ideal? ¿cómo es?

Una pareja ideal…

  • Nunca discute
  • Se hacen regalos muchas veces
  • Comparten todas las tareas domésticas
  • Todos los viernes cenan juntos

No existen las parejas ideales, no hay unas normas de pareja ideal. Cada pareja define sus reglas, sus formas de actuar e interaccionar, no hay algo ideal.

Las parejas dejan de ser ideales cuando supone un malestar para alguno o ambos miembros de la pareja, cuando dejan de querer compartir una vida juntos, … entonces si dejan de ser la “pareja ideal”. En ese momento es cuando se debe analizar el por qué del malestar, qué está fallando o qué necesita la pareja para encontrarse mejor. Un profesional debe analizar, según cada pareja y sus normas qué está ocurriendo y cómo puede mejorar.

Belén Pozo

Psicóloga

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¿Qué hacer en las discusiones?

¿Qué hacer en las discusiones?

Una de las problemáticas más comunes que las parejas consultan en sesión es el tema de las discusiones.

Como en anteriores artículos de este blog se ha expuesto las discusiones aparecen y son necesarias en una relación siempre y cuando sean un inicio para llegar a un consenso ante un desacuerdo.

Una vez instauradas ¿cuándo son consideradas un “problema?

Las discusiones serán consideradas una alteración cuando generen un ambiente de crispación y estas sean la tónica general de la pareja. Cuando la pareja sólo se reproche cosas o cualquier tema pueda convertirse en una discusión.

¿Qué hacer ante las discusiones?

La primera pauta es salir de la situación, cuando los miembros de una pareja entran en conflicto ambos o uno de ellos, no quiere escuchar a otro, lo único que quiere hacer es que el otro le de la razón, en este momento no sirve de nada continuar con la conversación ya que no hay una escucha activa y si se sigue con la situación todo irá a peor.

Retomar el tema de conflicto en un momento en el que ambos miembros de la pareja no estén en conflicto en un sitio neutro. Usar un mensaje emocional personal, no usar el dedo acusatorio y sobre todo hablar en presente, no mezclar temas anteriores y llevar a cabo una escucha activa.

Belén Pozo

Psicóloga

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De vuelta a la ¿rutina?

De vuelta a la ¿rutina?

Tras una temporada de vacaciones en pareja o de días de fiesta hay que volver a la rutina.

Todas las parejas deben enfrentarse a la “resaca” de las fiestas.

Esta “resaca” puede ser positiva, negativa o un soplo de aire para la relación. En ocasiones las parejas no pasan mucho tiempo juntos por lo que las vacaciones en ocasiones son un espacio para más conflictos o enfrentamientos, y más en épocas navideñas en las que tiene que haber reparto de días familiares, el volver a la rutina a veces parece amainar el temporal pero es importante hablar de lo acontecido en las vacaciones y cerrarlo, no dejarlo abierto, ya que sino estos posos de malestar afectarán a la relación en el día a día generando una crispación encubierta que en algún momento saltará. El no hablar de lo ocurrido no hace que esto desaparezca.

¿Cómo se debe volver a la “rutina” de la pareja?

  • Reservar en la agenda momentos íntimos para la pareja: cenas, salidas, fines de semana románticos,…
  • Dedicar siempre un tiempo individual a los hobbies
  • Cerrar temas pendientes de lo acontecido
  • Nunca olvidar que tu pareja es tu mejor cliente
  • No adivinar el pensamiento del otro

Belen Pozo

Psicóloga

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Llegaron las navidades, reaparecen los conflictos

Llegaron las navidades, reaparecen los conflictos

Hemos observado durante años cómo las consultas en terapia de pareja aumentan tanto en navidades como en época de vacaciones.

¿Por qué?

Por un lado debido a que se pasa más tiempo con el cónyuge, se tiene menos tiempo personal y hay que dividir tiempo entre las diferentes familias.

¿Qué podemos hacer?

Lo primero de todo es que al detectar una mayor crispación y discusiones en la pareja se debe de buscar un momento tranquilo en un espacio neutro para solucionar la situación.

¿Cómo hacerlo?

  • Hablar por turnos
  • Hablar en primera persona
  • Si hay algo que le moleste decir “Me siento,…” evitando “Es que tú…”
  • Dividir los tiempos en partes iguales, pero siempre reservando tiempo para la pareja
  • No mezclar otros temas
  • No reprocharse cosas del pasado
  • Sólo hablar del presente

Dentro del tiempo de vacaciones es muy importante reservar siempre un tiempo personal para realizar actividades individuales que sean gratificantes.

Lo más importante de todo es no entrar en bucle, y en el caso de que uno de los miembros de la pareja detecte que la discusión comienza salir de la situación para evitar que esta vaya a más e influya de manera negativa en la pareja.

 

Belén Pozo

Psicóloga

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Qué significa ceder

DSC_0472Qué significa ceder

Según la RAE (Real Academia Española) ceder es dar, transferir, o traspasar a alguien una cosa, derecho o acción, rendirse o someterse. Ceder es un verbo que debe de estar muy presenta para que funcione una pareja. ¿Por qué? Porque para que haya una adecuada relación ambos miembros de la misma deben de ceder pero… ¿cómo? Por lo general la gente dice que cede pero cede enfadándose, echándolo en cara o pidiendo algo a cambio. ¿Eso es ceder?

Ceder es al ver que al otro miembro de la pareja le resulta muy importante cierto aspecto o situación, traspasar o dar lugar a actuar según el otro cree, para que se sienta bien, buscando el bienestar del otro.

Pero si yo cedo, ¿el otro cederá? probablemente por defecto ocurrirá pero no se debe exigir el quid pro quo, ya que de este modo sino se generará crispacion y malestar.

Por todo ello, ceder, siempre debe formar parte de la vida en pareja ya que forma parte de una relación sana, de este modo se mira por el otro,se le mima y se favorece un ambiente positivo y facilitador.

Belen Pozo

Psicóloga

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Hobbies en pareja

DSC_0656Hobbies en pareja

La pareja es la persona con la que se convive y se comparten tanto momentos buenos como malos, todo esto lleva a que dentro de la pareja se pase por temporadas mejores y peores. Los más importante y que se debe de tener presente es que se debe de regar la planta del amor, cuidar a la pareja en el día a día para que esta no se deteriore o se enfríe.

Dentro de todas las posibilidades a realizar para favorecer una adecuada relación de pareja está el compartir hobbies y proyectos juntos, de este modo aumenta la complicidad entre la pareja, mejora la comunicación, se establecen unos mejores vínculos y previene conflictos conyugales. La pareja comparte momentos, proyectos y éxitos, que favorecen un ámbito positivo.

A continuación sugerimos actividades para realizar en pareja:

  • Baile
  • Hacer un blog: de viajes, fotografía,..
  • Correr
  • Dibujar
  • Hacer fotografía
  • Bicicleta
  • Tenis o padel

Belén Pozo

Psicóloga

 

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Por qué acudir a terapia de pareja

IMG-20150313-WA0000Por qué acudir a terapia de pareja

La psicología es un área en la que muchas veces la persona que acude al profesional no sabe si debe acudir en un momento u otro, teme pasarse por exceso en la consulta, pero siempre que dudes, dejaté guiar por tu corazón que te lleva a solicitar ayuda.

En la temática que nos ocupa ¿por qué acudir a terapia de pareja?

A continuación enumeramos algunos de los problemas o dificultades más frecuentes que vienen al centro:

  • Falta de comunicación
  • Discusiones
  • Falta de cariño
  • Problemas con las familias de origen
  • Dificultades en las pautas educativas
  • Convivencia con falta de muestras de cariño
  • Falta de pasión
  • Infidelidades
  • Problemas con las redes sociales
  • Falta de espacio de algún miembro de la pareja

Estos y otros muchos problemas o dificultades son atajadas en terapia de pareja, en una primera sesión cada miembro dará su punto de vista sobre la situación y los terapeutas les indicarán lo que está ocurriendo. Poco a poco según se van avanzando en las sesiones aprenderán estrategias para que en situaciones venideras puedan aplicarlas y no vuelva a aparecer una situación de crisis.

Además de las estrategias aprendidas de los profesionales, en terapia de pareja se crea un ambiente favorecedor de escucha, en el que ambos miembros de la pareja comienzan a comprender al otro y por otro lado solucionan temas que en otras ocasiones no hubieran hablado y hubieran pasado por alto, porque se genera un espacio de la pareja.

Belen Pozo

Psicóloga

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